CIUBUC-SAT

TERAPIA ACCESS BARS sub lupă Efortul pentru a testa şi valida ştiinţific o metodă terapeutică este însemnat şi reprezintă un pas important în orice domeniu terapeutic. Am primit cu acelaşi entuziasm ca cel al fondatorilor Access Bars rezultatele spectaculoase ale primelor cercetări neuroştiinţifice în domeniu care vor continua, cu siguranţă. Acestea nu puteau lipsi de la Ciubuc SAT: 1) Testele efectuate  înainte şi după primirea unei şedinţe Bars, în 2015, de către Dr. Jeffrey L. Fannin - Ph.D. Neuroscientist , un expert în performanţa creierului, creatorul Centrului pentru Îmbunătățirea Cognitivă. 2) Dr. Terrie Hope - Doctorate and PhD in Natural Medicine , ale cărei activităţi şi cercetări susţin dezvoltarea şi trecerea unor noi frontiere în potențialul şi bunăstarea umană. Studiul se referă la efectele barelor în tulburările de anxietate şi depresie. Starea de bine, relaxarea şi veselia evidente în acest video la Gary Douglas şi la Dr. Dain Heer sunt stări obţinute cu uşu

Anxietatea între + şi - Anxietatea este o reacţie emoţională normală a corpului la situaţii stresante sau periculoase, cum ar fi un examen, o întâlnire romantică, o problemă financiară, exprimarea în public sau o ameninţare la siguranţa personală. Aceasta poate fi considerată o formă de frică, de îngrijorare sau un cumul de emoţii care pot varia ca intensitate şi durată. Anxietatea ne dă energia să abordăm situaţiile provocatoare, însă un nivel prea ridicat şi persistent are efect opus, ne epuizează, ne disturbă starea de bine şi ne reduce eficienţa. Când ne imaginăm cel mai rău scenariu posibil, gândurile sunt atât de vii încât simţim în corp ca şi când chiar s-ar petrece acele lucruri, iar răspunsul corpului este „luptă sau fugi”. De multe ori, pericolul este amplificat de mintea noastră şi putem cădea în capcana catastrofizării sau a blocării acţiunilor de îmbunătăţire a situaţiei. Simptomele anxietăţii  se asociază în foarte multe cazuri cu cele ale fobiilor şi ale depresiei. Princ

Pentru a învăţa optimismul nu ne ajută falsele afirmaţii pozitive, nici neacceptarea realităţii cu părţile ei controlabile şi necontrolabile. Acest proces înseamnă să lucrezi cu tine, cu gândurile, emoţiile şi comportamentele tale. Optimismul sau pesimismul, credinţele şi convingerile tale sau ce-ţi spui tu ţie despre ce s-a întâmplat, afectează ceea ce faci şi abilităţile de a trece prin momente dificile. Analiza propriilor gânduri, a stilului în care explicăm lucrurile, observarea erorilor de logică şi a distorsiunilor cognitive ajută la creşterea agilităţii mentale şi, prin aceasta, la creşterea rezilienţei. Între cele mai comune capcane de gândire se află şi generalizarea pripită sau în exces. Cu aceasta, aş vrea să încep seria de animaţii numită Capcanele Minţii, prin care îmi propun să ilustrez câteva capcane cognitive şi să ofer mijloace simple de evitare a gândirii neproductive. Schimbările majore apar pe termen lung, după multă practică, atunci când se schimbă convingerile de

Mindfulness şi MBSR Accesul la resurse privind mindfulness este astăzi nelimitat. Să fie mindfulness noua revoluţie în sănătatea publică? Prin anii ‘40 dacă spuneai cuiva că alergi, te întreba „cine te fugăreşte?”, iar acum, jogging-ul a intrat în cotidian. Vor ajunge şi practicile mindfulness ca spălatul pe dinţi? Aş vrea să vă răspund prin câteva animaţii. Să începem cu un simplu exerciţiu, în care aducem atenţia la simţuri în cinci paşi. Urmăriţi descrierea sa în această animaţie: Exerciţiul 5-4-3-2-1 recomandare: folosiţi traducerea automată! Sper că aţi avut ocazia şi curiozitatea să observaţi că mindfulness este simplu de practicat, însă nu este uşor, fiind necesară perseverenţa (o practică de minim 10 minute zilnic, pentru începători). Mindfulness înseamnă mai mult decât meditaţia, este o stare conştientă în care se aplică mentalitatea meditaţiei. Atenţia poate fi cultivată prin meditaţie, dar şi prin alte mijloace cum ar fi mâncatul conştient, conducerea atentă, mersul pe jos c

Călătorie spre MINDFULNESS Mă simt bine când am o discuţie cu un prieten, când merg pe jos în aer liber până când uit că mai există şi patru pereţi, când ascult muzică rock, când scriu pe blog… Tu când te simţi bine? Cu reflecţia aceasta de well-being, îmi duc atenţia spre ce fac acum şi spre ideea că oricărui moment îi pot da o bună atenţie, adică o atenţie intenţionată, plină de compasiune, acceptare şi lipsită de (pre)judecată, ceea ce înseamnă să fiu mindful, să fiu bine acum. Dar cel mai bine şi mai bine ar fi să o las pe Shauma Shapiro, PhD, profesor la Universitatea Santa Clara, psiholog clinician și expert recunoscut la nivel internațional în mindfulness, cu remarcabile contribuţii în educaţie, să ne spună câte ceva despre întâlnirea dintre neuroştiinţă și înţelepciunea străveche. Ceea ce practici devine mai puternic!   La fel de bine ar fi s-o aplaudăm şi pe Susan Kaiser Greenland, instructoare de mindfulness şi meditaţie, autoarea cărţii Copilul mindful , pentru felul ei orig

O parte din intervenţiile promovate prin Ciubuc Sat sunt construite pe baza terapiei Access Bars sau din instrumente Access folosite alături de art-terapie, mindfulness şi psihologie pozitivă pentru a ajuta la îmbunătăţirea stării de bine şi la deblocarea mecanismelor naturale de auto-ajutorare şi auto-vindecare. Access Consciousness Bars  este numele acelei baghete magice care a schimbat cu uşurinţă totul pentru mine şi continuă să fie un mod de a fi, de a explora şi de a descoperi bucuria şi exuberanţa. Această Terapie are practicieni în întreaga lume, aducând schimbarea în peste 190 de ţări. Prezenţă şi resetare sunt cuvintele cheie pentru cine începe să înţeleagă Access. Sunt lucruri pe care vrei să le schimbi în lume? Dar dacă pentru aceasta este destul să fii TU? Eşti dispus să fii tu şi să schimbi lumea? Dacă ai fi tu, cine ai fi? De ce este nevoie pentru a fi cu adevărat tu? Eşti dispus să încerci ceva cu totul diferit? Eşti dispus să dai drumul la tot ce te limitează? Astfel,

CAM - Medicina Alternativă şi Complementară Ce este vindecător pentru tine? Cum poate fi şi mai bine de atât? Lista tehnici/terapii Access Consciousness / Bars Access Bars sta la baza Access Consciousness, un sistem dinamic de instrumente si informatii care pot determina transformari in diverse planuri ale vietii dvs. "Bars" reprezinta 32 de bare/puncte de energie care trec prin si in jurul capului si care sunt conectate la diferite aspecte ale vietii noastre. Ele pastreaza componenta electromagnetica a tuturor gandurilor, ideilor, atitudinilor, deciziilor si convingerilor noastre. Access Consciousness ofera instrumente pragmatice pentru a schimba lucrurile pe care nu am reusit sa le schimbam, oferind modalitati de a deveni total constienti si de a incepe sa functionam constienti fiind de ceea ce suntem cu adevarat. Acupunctura Acupunctura este o ramura a medicinei traditionale chinezesti, care consta in practicarea de intepaturi cu ace in puncte precise ale suprafetei corpul

Paleta terapiilor   folosite în intervenţiile promovate  prin Ciubuc SAT Terapie prin Scriere Expresivă Art-Terapie Mindfulness şi Well-being Terapie Access Consciousness Bars Consiliere pentru Dezvoltare Personală Consiliere prin Artă Psihologie Pozitivă spre >> Intervenţiile SAT în contextul medicinei alternative, complementare şi integrative Scrierea expresivă Scrierea expresivă este o intervenţie psihosocială care promovează dezvăluirea emoţională scrisă a evenimentelor stresante sau traumatice, într-un mod structurat şi confidenţial. spre >>   Cursul de Scriere Expresivă Art-Terapia / Terapiile expresive Terapiile expresive presupun folosirea artelor vizuale, scrierii creative, teatrului, dansului, psihodramei, muzicii și literaturii, fie în contextul consilierii psihologice sau psihoterapiei clasice, fie ca terapii de sine stătătoare, pentru auto-exprimare și reflectare, în scopul îmbunătăţirii sănătăţii mentale şi emoţionale. Fiecare formă de terapie expresivă este u

O istorioară a terapiilor prin artă Dintotdeauna, oamenii au căutat vindecarea  atât în exterior, în natură, cât şi în adâncurile fiinţei. După Primul Război Mondial, într-un moment în care se produsese o mare ruptură între lumea interioară şi cea exterioară, au început să apară tot mai multe preocupări de restabilire a relaţiei interior/exterior, de explorare a subconştientului şi de eliberare a sa printr-o exprimare liberă, intuitivă. Manifestările apărute atunci, la început în artă, apoi şi în terapie, aveau la bază un tărâm al visului, un joc al gândirii eliberate de constrângerile raţiunii, esteticii şi moralei. Mişcarea Dada a fost o reacţie a artiştilor unei generaţii marcate de ororile războiului care vroiau să răspundă absurdului cu absurd, să provoace şi să zguduie rutina din viaţă, gândire şi artă, pentru a reîncepe creaţia pornind de la o tabula rasa. Împrumutând din spiritul liber şi provocator al dadaiştilor lui Tristan Tzara, suprarealismul apărut la Paris a fost vocea u

Aho, aho, prieten bun,  Care stai pe site acum  I-an oprește-te de scris  Și-ascultă ce-am de zis.  N-am intrat să te stresez,  Am intrat să îți urez:  La Mulți Ani și fericire,  Casă plină de iubire.  Punga plină de mulți bani,  Să trăiești și La Mulți Ani! * Am mai ura, am mai ura,  Dar nu suntem de ici-colea,  Da, suntem de la Ciubuc,  Unde-ngheaţă apa-n toc  Şi găluştele la foc,  Iar motanul cotonog  Într-un fund de poloboc!  La anu' şi la mulţi ani! * Anul Nou vine agale  I-am trimis vorbă să vină  Să v-aducă-n pumni lumină!  Fericire, sănătate,  De iubire s-aveți parte!  Lângă brad, pe lângă foc,  Să vă umple de noroc!  * La mulți ani cu sănătate,  Să vă dea Domnul de toate.  Să aveți belșug în casă,  Tot ce vă doriți pe masă.  Să primiți doar vești de bine,  În Noul An care vine. *   Spune-i anului ce vine,  Să-ți aducă numai bine.  Și mai spune-i ca să-ți dea,  Tot ce vrea inima ta.  Fericire, sănătate,