Brosura S.O.S. Anxietatea

Anxietatea între + şi -

Anxietatea este o reacţie emoţională normală a corpului la situaţii stresante sau periculoase, cum ar fi un examen, o întâlnire romantică, o problemă financiară, exprimarea în public sau o ameninţare la siguranţa personală. Aceasta poate fi considerată o formă de frică, de îngrijorare sau un cumul de emoţii care pot varia ca intensitate şi durată.
Anxietatea ne dă energia să abordăm situaţiile provocatoare, însă un nivel prea ridicat şi persistent are efect opus, ne epuizează, ne disturbă starea de bine şi ne reduce eficienţa.
Când ne imaginăm cel mai rău scenariu posibil, gândurile sunt atât de vii încât simţim în corp ca şi când chiar s-ar petrece acele lucruri, iar răspunsul corpului este „luptă sau fugi”.
De multe ori, pericolul este amplificat de mintea noastră şi putem cădea în capcana catastrofizării sau a blocării acţiunilor de îmbunătăţire a situaţiei.

Simptomele anxietăţii se asociază în foarte multe cazuri cu cele ale fobiilor şi ale depresiei.

Principalele strategii de gestionare a anxietăţii se pot grupa în:
Metacogniţia – este o abordare cognitivă care înseamnă gândirea asupra gândurilor.
Pârghiile corporale – atunci când nu reuşim să schimbăm mintea folosind mintea. Dintre acestea, câteva metode care ajută la creşterea rezilienţei şi la dezvoltarea emoţiilor pozitive sunt cele bazate pe respiraţie conştientă, mindfulness şi art-terapie.
În prezentarea SOS Anxietatea, am descris câteva tehnici de art-terapie de prim ajutor în anxietate, alături de o expunere succintă a simptomelor şi terapiilor de bază folosite în astfel de tulburări.

De asemenea, atenţia îndreptată spre starea prezentă a corpului, spre emoţii şi gânduri, ne ghidează ca o busolă spre starea de bine. Receptând la timp mesajele interioare subtile, vom şti când să căutăm ajutor şi ce este bine pentru noi.