Treceți la conținutul principal

Postări

Se afișează postări cu eticheta invatarea optimismului

Capcanele mintii - Generalizarea pripita

Pentru a învăţa optimismul nu ne ajută falsele afirmaţii pozitive, nici neacceptarea realităţii cu părţile ei controlabile şi necontrolabile. Acest proces înseamnă să lucrezi cu tine, cu gândurile, emoţiile şi comportamentele tale. Optimismul sau pesimismul, credinţele şi convingerile tale sau ce-ţi spui tu ţie despre ce s-a întâmplat, afectează ceea ce faci şi abilităţile de a trece prin momente dificile. Analiza propriilor gânduri, a stilului în care explicăm lucrurile, observarea erorilor de logică şi a distorsiunilor cognitive ajută la creşterea agilităţii mentale şi, prin aceasta, la creşterea rezilienţei. Între cele mai comune capcane de gândire se află şi generalizarea pripită sau în exces. Cu aceasta, aş vrea să încep seria de animaţii numită Capcanele Minţii, prin care îmi propun să ilustrez câteva capcane cognitive şi să ofer mijloace simple de evitare a gândirii neproductive. Schimbările majore apar pe termen lung, după multă practică, atunci când se schimbă convingerile de...

Cum să învăţăm optimismul?

Ştiinţa spune că ne naştem cu tot felul de predispoziţii, între care şi cea spre fericire sau tristeţe. Felul în care privim viaţa, cu acceptare şi bucurie sau punând mereu răul înainte, poate fi moştenit şi este influenţat de experienţele prin care trecem.      Pesimismul este uneori asociat cu o viziune realistă şi cu inteligenţa, în timp ce optimismul ne face să părem visători şi nepăsători. Însă, cercetările recente, mai ales cele din psihologia pozitivă, arată cum hrănirea constantă cu gânduri negative ne afectează sănătatea, ne face mai predispuşi la furie şi depresie. Din aceeaşi zonă, vine şi vestea bună, aceea că putem învăţa cum să fim optimişti şi chiar realişti pozitivi.      "Vreau acum să nu vă gândiţi la o tartă de mere şi gutui cu îngheţată de vanilie. Tarta  e caldă şi îngheţata contrastează splendid cu ea ca gust şi temperatură.      Probabil aţi descoperit că nu aveţi aproape deloc puterea să nu vizualizaţi deliciul....

Managementul Furiei

Cum să învățăm OPTIMISMUL

Câțiva pași spre o bună ATENȚIE