Mindfulness şi MBSR Accesul la resurse privind mindfulness este astăzi nelimitat. Să fie mindfulness noua revoluţie în sănătatea publică? Prin anii ‘40 dacă spuneai cuiva că alergi, te întreba „cine te fugăreşte?”, iar acum, jogging-ul a intrat în cotidian. Vor ajunge şi practicile mindfulness ca spălatul pe dinţi? Aş vrea să vă răspund prin câteva animaţii. Să începem cu un simplu exerciţiu, în care aducem atenţia la simţuri în cinci paşi. Urmăriţi descrierea sa în această animaţie: Exerciţiul 5-4-3-2-1 recomandare: folosiţi traducerea automată! Sper că aţi avut ocazia şi curiozitatea să observaţi că mindfulness este simplu de practicat, însă nu este uşor, fiind necesară perseverenţa (o practică de minim 10 minute zilnic, pentru începători). Mindfulness înseamnă mai mult decât meditaţia, este o stare conştientă în care se aplică mentalitatea meditaţiei. Atenţia poate fi cultivată prin meditaţie, dar şi prin alte mijloace cum ar fi mâncatul conştient, conducerea atentă, mersul pe jos c...
Scris Arta Terapie
