CIUBUC-SAT

Cum ajustezi si protejezi stima de sine? Am postat, la finalul anului 2025, Un Program pentru analiza și dezvoltarea stimei de sine preluat din cartea psihoterapeutului Christophe André, Imperfecți, liberi și fericiți . Practic v-am împărtășit acel program și am lăsat câteva întrebări potrivite, zic eu, pentru o perioadă a anului în care facem bilanțul și ne găsim timp de introspecție. Am lăsat și o promisiune, aceea că voi reveni cu idei și reflecții pe marginea cărții, așa că nu a început bine anul și m-am pus pe treabă. Îmi plac tare mult lucrurile concise, iar acest program, printr-o simplă listă, poate aduce în atenție foarte multe aspecte ale manifestării sinelui și stimei de sine. Despre aceste manifestări, autorul spune: ”Prin intermediul emoţiilor noastre: stima de sine exercită presiune asupra binelui nostru interior, a liniştii şi a neliniştilor noastre. Prin intermediul comportamentelor noastre: spontaneităţile şi blocajele se află şi ele sub dominaţia ei, indiferent dacă...

Mindfulness şi MBSR - C e înseamnă și cum te pot ajuta? Accesul la resurse privind mindfulness este astăzi nelimitat. Să fie mindfulness noua revoluţie în sănătatea publică? Prin anii ‘40 dacă spuneai cuiva că alergi, te întreba „cine te fugăreşte?”, iar acum, jogging-ul a intrat în cotidian. Vor ajunge şi practicile mindfulness ca spălatul pe dinţi? Aş vrea să vă răspund prin câteva animaţii. Să începem cu un simplu exerciţiu, în care aducem atenţia la simţuri în cinci paşi. Este o practică recomandată și de specialiștii în sănătatea mintală pentru reducerea anxietății prin mindfulness. Urmăriţi descrierea sa în această animaţie: Exerciţiul 5-4-3-2-1 Sper că aţi avut ocazia şi curiozitatea să observaţi că mindfulness este simplu de practicat, însă nu este uşor, fiind necesară perseverenţa (o practică de minim 10 minute zilnic, pentru începători). Mindfulness înseamnă mai mult decât meditaţia, este o stare conştientă în care se aplică mentalitatea meditaţiei. Atenţia poate fi cultivată...