Treceți la conținutul principal

Postări

Se afișează postări cu eticheta exprimarea emotiilor

Anger Management -Program in 7 Pasi -Pasul 3

A m trecut mai repejor de acest pas fiindcă este prezentat ceva lejer, atât pentru tradus, cât şi de pus în practică. Totuşi, şi atunci când este vorba de a lua o simplă pauză, câteva reguli nu strică nimănui. Tot aici, la Pasul 3, începe să se contureze ideea de self-talk, adică dialogul interior, cheia şi lăcata celui exterior şi a multor comportamente problematice. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 3 Exprima-te înainte de a ajunge furios După exerciţiul anterior poţi fi surprins de cât de des te enervezi sau, dimpotrivă, de cât de rar se întâmplă. Acest lucru face parte din cunoaşterea de sine. Cifrele nu sunt bune sau rele, ele ajută la conştientizare. În acest pas, încearcă să te exprimi cumva de câte ori eşti supărat, nervos, iritat, furios… Spune orice îţi iese pe gură: „Asta m-a enervat”, „Urăsc asta”, „Nu-mi place” sau poţi să pufneşti, să bombăni, să mormăi, să oftezi. Poţi face acest lucru când pleci de la muncă, în drum spre casă. Cândva era o problemă să v...

Anger Management - Program in 7 pasi-Pasul 1

De ce insist sa scriu despre furie? Aşa cum ştim, furia este o emoţie. De foarte multe ori, ea stârneşte o reacţie puternică. Furia ne îndeamnă să luăm atitudine când ne sunt încălcate standardele şi graniţele. Dar de unde atât de multă suferinţă în jurul ei şi de ce oamenii nu apelează la consiliere decât atunci când sunt disperaţi, când viaţa le este distrusă şi de multe ori nici măcar în situaţiile de criză? Mike Fisher, specialistul care a fost în fruntea Asociaţiei Britanice de Management al Furiei timp de aproape două decenii, vorbeşte în cărţile sale despre frica şi ruşinea care însoţesc furia. De asemenea, atrage atenţia asupra lipsei de conştientizare. Oamenii apelează la ajutor când viaţa le este distrusă în proporţie de 95%, iar mulţi nici atunci nu-şi recunosc starea şi doar jumătate iau măsuri de prevenţie, spune Fisher. Mereu am iubit înţelegerea şi armonia, dar pentru acestea nu am renunţat să-mi spun părerea. Uneori nu am ştiut să transmit ce-mi doream ca să fiu bine î...

Managementul Furiei

Cum să învățăm OPTIMISMUL

Câțiva pași spre o bună ATENȚIE