Călătorie spre MINDFULNESS

Tu când te simţi bine?
Cu reflecţia aceasta de well-being, îmi duc atenţia spre ce fac acum şi spre ideea că oricărui moment îi pot da o bună atenţie, adică o atenţie intenţionată, plină de compasiune, acceptare şi lipsită de (pre)judecată, ceea ce înseamnă să fiu mindful, să fiu bine acum.
Dar cel mai bine şi mai bine ar fi să o las pe Shauma Shapiro, PhD, profesor la Universitatea Santa Clara, psiholog clinician și expert recunoscut la nivel internațional în mindfulness, cu remarcabile contribuţii în educaţie, să ne spună câte ceva despre întâlnirea dintre neuroştiinţă și înţelepciunea străveche.
Ceea ce practici devine mai puternic!
La fel de bine ar fi s-o aplaudăm şi pe Susan Kaiser Greenland, instructoare de mindfulness şi meditaţie, autoarea cărţii Copilul mindful, pentru felul ei original în care explică esenţa mindfulness, arătând ce înseamnă ACUM cu ajutorul unui MĂR.
Cum înţelegem ce se întâmplă acum?
Pentru ca, la final, să vă invit la un film documentar, amuzant şi educativ, despre beneficiile mindfulness. Experţii în neuroştiinţă arată cum practica mindfulness schimbă în bine creierul. Şi că mindfulness este la fel de simplu cum ar fi să fii atent! 90% din activităţi le facem pe pilot automat, iar studiile uşor de înţeles arată de ce funcționăm la un nivel mai eficient atunci când cultivăm atenţia prin practici de zi cu zi. Apoi, câțiva oameni din armata SUA şi adolescenţi ne spun poveștile lor de viaţă şi cum i-a ajutat mindfulness să depăşescă stresul, anxietatea, depresia și PTSD.
The Mindfulness Movie
Iar cu acestea zise şi văzute, simt că am mai făcut un pas MINDFUL.
Mulţumesc!