Treceți la conținutul principal

Postări

Se afișează postări din februarie, 2022

Anger Management -Program in 7 Pasi -Pasul 4

R ăzboiul începe în noi şi se manifestă prima oară acasă. Să facem pace cu sinele şi cu lumea urmând cu răbdare un antrenament al dialogului interior şi al comportamentului, conceput de Y.Sinclaire – Anger Specialist. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 4 Ce te deranjează? Află care sunt declanşatorii furiei tale. Cunoscând declanşatorii furiei tale vei putea evita evenimentele şi situaţiile care îţi creează sentimente de furie. Te înnebuneşte să găseşti mizerie şi dezordine când ajungi acasă? Traficul te inflamează? Despre asta este vorba. Anumite împrejurări, evenimente sau afirmaţii te irită, te enervează sau chiar te scot din sărite. Alte lucruri care pot fi declanşatori ai furiei pentru mulţi oameni sunt: problemele financiare, indiferenţa la sentimentele lor, problemele legate de sex, iresponsabilitatea altora şi consumul de alcool (al lor sau al celorlalţi). Până şi dialogul interior îţi poate declanşa furia. Un dialog interior negativist îţi poate aduce iritare şi p...

Anger Management -Program in 7 Pasi -Pasul 3

A m trecut mai repejor de acest pas fiindcă este prezentat ceva lejer, atât pentru tradus, cât şi de pus în practică. Totuşi, şi atunci când este vorba de a lua o simplă pauză, câteva reguli nu strică nimănui. Tot aici, la Pasul 3, începe să se contureze ideea de self-talk, adică dialogul interior, cheia şi lăcata celui exterior şi a multor comportamente problematice. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 3 Exprima-te înainte de a ajunge furios După exerciţiul anterior poţi fi surprins de cât de des te enervezi sau, dimpotrivă, de cât de rar se întâmplă. Acest lucru face parte din cunoaşterea de sine. Cifrele nu sunt bune sau rele, ele ajută la conştientizare. În acest pas, încearcă să te exprimi cumva de câte ori eşti supărat, nervos, iritat, furios… Spune orice îţi iese pe gură: „Asta m-a enervat”, „Urăsc asta”, „Nu-mi place” sau poţi să pufneşti, să bombăni, să mormăi, să oftezi. Poţi face acest lucru când pleci de la muncă, în drum spre casă. Cândva era o problemă să v...

Anger Management -Program in 7 Pasi -Pasul 2

Î n acest pas, Yvonne Sinclaire ne arată cum putem să devenim mai conştienţi de primele semne ale furiei, apoi ne spune câte ceva despre relaţii şi despre violenţa domestică, lucruri care aduc un plus de înţelegere şi conştientizare. Aşa că, spor la lectură, merită! Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 2   Observarea furiei Î nainte de a începe să-ţi controlezi furia, va trebui să recunoşti când te simţi enervat, iritat, supărat, frustrat, mânios sau furios. Observând aceste emoţii chiar de la primele semne, înainte ca ele să atingă punctul de fierbere, este primul pas spre controlul lor. Când observi emoţiile negative din timp, poţi alege cum să le gestionezi. Dacă aştepţi până dau în clocot sau îţi scapă controlul, alegerile tale sunt mai puţine. Aşa că primul pas pentru gestionarea furiei este să devii conştient de emoţiile tale. Un exerciţiu care te va ajuta să fii aproape de emoţiile tale este să le verifici cam o dată la fiecare oră. Întreabă-te: „Cum mă simt chia...

Anger Management - Program in 7 pasi-Pasul 1

De ce insist sa scriu despre furie? Aşa cum ştim, furia este o emoţie. De foarte multe ori, ea stârneşte o reacţie puternică. Furia ne îndeamnă să luăm atitudine când ne sunt încălcate standardele şi graniţele. Dar de unde atât de multă suferinţă în jurul ei şi de ce oamenii nu apelează la consiliere decât atunci când sunt disperaţi, când viaţa le este distrusă şi de multe ori nici măcar în situaţiile de criză? Mike Fisher, specialistul care a fost în fruntea Asociaţiei Britanice de Management al Furiei timp de aproape două decenii, vorbeşte în cărţile sale despre frica şi ruşinea care însoţesc furia. De asemenea, atrage atenţia asupra lipsei de conştientizare. Oamenii apelează la ajutor când viaţa le este distrusă în proporţie de 95%, iar mulţi nici atunci nu-şi recunosc starea şi doar jumătate iau măsuri de prevenţie, spune Fisher. Mereu am iubit înţelegerea şi armonia, dar pentru acestea nu am renunţat să-mi spun părerea. Uneori nu am ştiut să transmit ce-mi doream ca să fiu bine î...

ANGER MANAGEMENT - animatie

F uria este o emoţie şi un fenomen. De ea se leagă un declanşator (cauză) şi un comportament (efect). Pe lângă furie, plutesc sau gravitează educaţia, mentalitatea şi conştiinţa de sine, pe norul prejudecăţii. Relaţiile noastre omeneşti cu cei dragi, cu cei de la muncă şi cu oricine interacţionăm poartă amprentele ieşirii din starea de control, adâncite în repetiţia dramelor sociale şi sufleteşti. Observ tot mai multe semne care indică startul unei campanii globale de conştientizare a efectelor sale distructive. Vorbim tot mai deschis despre emoţii, într-un cadru tot mai larg şi mai documentat ştiinţific. Furia nu este un comportament, este o emoţie. Este neplăcută şi atât de puternică, încât n-o putem neglija decât cu preţul afectării sănătăţii fizice şi mentale. Însă, undeva putem interveni. În felul cum răspundem la provocări sau, mai la bază, în educaţie şi mod de gândire. Avem inflaţie de programe de Anger Management (controlul furiei) şi găsim tot mai multă consiliere pentru ...

Managementul Furiei

Cum să învățăm OPTIMISMUL

Câțiva pași spre o bună ATENȚIE