„Arta este un duhovnic impecabil” O.Goga
Şi, de aici, din perspectiva mărturisirii, pleacă îndemnul interior de a ne căuta prin artă pacea şi sensul vieţii, de a alunga cu ea tristeţile adunate, durerile adânci şi neliniştile de zi cu zi. Arta în sine este terapeutică, fiindcă procesul vindecării şi al creativităţii îşi au izvoarele în adâncurile fiinţei, în taina care se vrea exprimată şi mărturisită.
Dincolo de artele vizuale, omul poate aduce cam orice activitate la nivel de artă (muzică şi dans, scriere, jocuri, activități sportive, științe exacte, munci în diverse domenii, etc.) şi, tocmai de aceea, mijloacele şi formele expresive folosite în art-terapie sunt inepuizabile, aflându-se la îndemâna şi preferinţa fiecăruia.
Art-terapia activează potențialul creativ care există în noi, stimulează autoexplorarea și înțelegerea propriilor emoții și sentimente, dezvoltă reacții și atitudini pozitive, restructurează imaginea de sine şi aduce echilibrarea emoţională, creând astfel starea de bine la nivel fizic, mental şi social.
Cui se adreseaza?
Depăşind cadrul psihoterapiei prin artă, ultimele cercetări încadrează art-terapia în medicina holistică şi integrativă, ca metodă activă de vindecare pentru trup şi suflet.
Fără limită de vârstă sau de profesie, fără să fim artişti sau terapeuţi, fără să fim stresaţi sau anxioşi, fără măcar să suferim de vreo boală, ne putem bucura de artă şi de binefacerile ei aşa cum facem sport sau ne hrănim cu alimente sănătoase. Să avem grijă de noi şi în privinţa emoţiilor este încă un semn de sănătate.
Ce va propunem?
Art-terapia se face sub supravegherea şi îndrumarea unui specialist, individual sau în grupuri de lucru, însă, aşa cum spunea Goethe:
„Fiecare om ar trebui să asculte puţină muzică, să citească puţină poezie şi să privească o pictură frumoasă în fiecare zi din viaţa sa, astfel încât îngrijorările lumeşti să nu-i oblitereze simţul frumosului pe care Dumnezeu l-a implantat în sufletul uman."
Fiecare om ar putea face chiar mai mult de atât pentru a se bucura de beneficiile artei. Celor care doresc să experimenteze Art-Terapia chiar la ei acasă, singuri sau într-un grup de prieteni, le propunem să încerce câteva exerciţii simple şi plăcute, pentru a intra în atmosfera aceastei terapii active.
Luaţi câteva ponturi din cele de mai jos şi daţi frâu liber creativităţii!
EMOTII – reglarea unor emoţii ca furia sau supărarea.
Deseneaza sau picteaza-ti emotiile
În acest exerciţiu, focusează-te cu totul pe pictarea/desenarea a ceea ce simţi.
Incropeste un jurnal
Jurnalul nu trebuie să conţină numai cuvinte. Poţi face chiar un jurnal de artă în care să-şi exprimi vizual emoţiile.
Creaza o carte postala ilustrata pe care nu o vei trimite niciodata
Încă eşti furios sau supărat pe cineva? Exprimă-ţi aceste gânduri printr-o carte poştală pe care de fapt nu i-o vei trimite.
Picteaza intr-o inima
Ia o formă de inimă şi umple-o cu emoţiile pe care le simţi chiar acum, exprimate prin culori.
RELAXARE – art-terapia poate fi un mijloc perfect pentru relaxare. Poţi însoţi exerciţiile cu muzică de relaxare şi de asemenea poţi încerca muzica şi vizualizarea ghidată (ex: https://youtu.be/1Ly5-US-6Z4 sau stuartcline.wordpress.com/audio) recomandate în probleme de dependenţă, dureri cronice, insomnie, agitaţie, nemulţumire şi critică de sine şi multe altele. Picteaza pe muzica
Lăsând creativitatea inspirată de muzică să curgă este un mod minunat să-ţi laşi să iasă emoţiile şi să te relaxezi.
Deseneaza ceva urias
Apoi desenează ceva extrem de mic. Implică-te cu tot corpul şi mişcă-te prin jur în timp ce desenezi. Te ajută să te eliberezi de stres.
Deseneaza afara
Lucrul în aer liber poate fi un mod plăcut şi relaxant de a crea păstrând contactul cu natura.
FERICIRE – arta te poate ajuta să-ţi faci ordine în lucrurile neplăcute, dar şi să apreciezi şi să te concentrezi pe cele bune.
Deseneaza viziunea ta despre o zi perfecta
Gândeşte-te ce înseamnă pentru tine o zi perfectă şi desenez-o sau picteaz-o. Cum ar fi ca ceea ce ai desenat să se întâmple chiar astăzi?
PORTRET – un mod interesant de cunoaştere de sine, precum şi a relaţiilor cu ceilalţi.
Imita-l pe Giuseppe Arcimboldo
Folosind obiecte care au o însemnătate pentru tine, fă-ţi autoportretul.
TRAUME SI SUPARARI – chiar dacă aceste activităţi te confruntă cu aspecte neplăcute ale vieţii, te pot ajuta să le depăşeşti.
Transforma durerea în arta
Te confrunţi cu o boală gravă sau cu o mare suferinţă? Transformă durerea în ceva frumos, într-o creaţie artistică.
ANXIETATE - consultă Broşura S.O.S. Anxietatea aici. Experimentul şi creaţia sunt fundamentul terapiior expresive. Cu ajutorul lor se pornesc mecanismele interioare de autoreglare.
După fiecare exerciţiu, acordă-ţi un timp de reflecţie în care să observi ce simţi în corp şi emoţional, ce faci şi ce gândeşti.
Consideră aceste exerciţii un prim pas către art-terapie. Poţi continua învăţarea lucrului cu artele combinate şi tehnici de scriere expresivă participând la cursurile şi atelierele Ciubuc SAT.
Scrie observaţiile tale pe adresa de e-mail, unde poţi solicita exerciţii pentru problemele pe care le întâmpini şi, de asemenea, te poţi înscrie la cursuri şi ateliere, individuale sau de grup, de lucru prin artele combinate.
ATENŢIONĂRI
Dacă problemele tale sunt grave, îţi recomand să te adresezi unui specialist înainte de a încerca exerciţiile. Unele pot duce la retrăirea traumelor, atunci când nu a trecut suficient timp de la evenimentul declanşator şi încă nu te-ai detaşat.