Treceți la conținutul principal

Postări

Se afișează postări cu eticheta reglarea emotionala

Momente dificile

Cum trecem peste evenimentele tulburatoare? Evenimentele stresante majore prin care trecem aduc după ele emoţii intense şi turbulente care ne pot dezechilibra emoţional. Deseori, ne revenim singuri, luându-ne timp pentru odihnă şi recuperare. Ne putem da permisiunea să ne simţim distruşi, amintindu-ne totodată că suntem puternici. Recunoaştem că am trecut printr-un eveniment care ne-a marcat şi că este normal să avem reacţii emoţionale puternice. Când reuşim să ne simţim în siguranţă, putem lucra la restabilirea conştienţei şi a echilibrului rupt dintre minte, corp şi suflet. Între strategiile pe care le putem avea în vedere pentru a ne readuce calmul şi speranţa, pentru a ne linişti corpul şi mintea tulburată care poate simţi anxietate, enervare sau blocare, sunt cele axate pe: Relaxare Respiraţie Exerciţii fizice Suportul cuiva apropiat Mindfulness Meditaţie Următorul pas îl facem atunci când suntem în siguranţă, liniştiţi şi pregătiţi să ne gândim, să simţim şi să lucrăm cu ceea ce...

ANGER MANAGEMENT - animatie

F uria este o emoţie şi un fenomen. De ea se leagă un declanşator (cauză) şi un comportament (efect). Pe lângă furie, plutesc sau gravitează educaţia, mentalitatea şi conştiinţa de sine, pe norul prejudecăţii. Relaţiile noastre omeneşti cu cei dragi, cu cei de la muncă şi cu oricine interacţionăm poartă amprentele ieşirii din starea de control, adâncite în repetiţia dramelor sociale şi sufleteşti. Observ tot mai multe semne care indică startul unei campanii globale de conştientizare a efectelor sale distructive. Vorbim tot mai deschis despre emoţii, într-un cadru tot mai larg şi mai documentat ştiinţific. Furia nu este un comportament, este o emoţie. Este neplăcută şi atât de puternică, încât n-o putem neglija decât cu preţul afectării sănătăţii fizice şi mentale. Însă, undeva putem interveni. În felul cum răspundem la provocări sau, mai la bază, în educaţie şi mod de gândire. Avem inflaţie de programe de Anger Management (controlul furiei) şi găsim tot mai multă consiliere pentru ...

Speriati, dar în siguranta!

Nu puteam găsi un moment mai potrivit pentru a vorbi despre frică, o emoţie atât de prezentă în viaţa noastră, o emoţie ca toate celelalte. Şi nu pot începe altfel decât prin câteva întrebări care sunt tot ce avem nevoie pentru a investiga FRICA: De ce ne plac filmele de groază? De ce sărbătorim această zi, îmbrăcând costume înfricoşătoare, aplicând machiaje asemenea şi speriind pe toată lumea cu bostanii monstruoşi? Acestea sunt moduri de a ne juca în siguranţă cu fricile, având o rezolvare şi o eliberare imediată(sau aproape imediată) a sentimentului de frică. Mai mult decât filmele de groază, sărbătoarea All-Hallow-Evening (ziua tuturor sfinţilor) este o zi ritualică în care se trec limitele dintre viaţă şi moarte. Este şi o zi de conectare cu strămoşii. De Halloween, ne punem în situaţii înfricoşătoare (pe noi, pe copii, pe apropiaţi sau trecători) şi apoi ne oferim dulciuri şi distracţii. Facem acest lucru fiindcă suntem nevoiţi să trăim cu frica şi cu ideea morţii. Av...

ANGER MANAGEMENT - START

Astăzi, aici, încep să investighez împreună cu voi FURIA . Înainte de a vă trimite către programul de Management al Furiei tradus de mine ( keep calm! ) , vă ofer câteva informaţii culese de ici-colo, de bază pentru un astfel de demers, mai întâi despre cum funcţionăm, care sunt mecanismele interne care declanşează furia, apoi vin cu o soluţie pe care o avem cu toţii la îndemână, un alt mod de a privi provocările. În ce priveşte maşinăria emoţională, am găsit acest podcast edificator în  privinţa emoţiei luate în vizor, pe care vă invit să-l urmăriţi accesând link-ul de mai jos. Câte ceva despre creier   În continuare, vă fac cunoştinţă cu un guru al net-ului, aproape de inima mea. Îndemnul de a avea un Guru l-am primit cândva de la scriitoarea Elizabeth Gilbert, pe când îmi citeam minunata lectură de vacanţă: "Mănâncă, Roagă-te, Iubeşte". Cum un Guru nu dăunează nimănui, iar meditaţia, de asemenea, sfătosul Sadhguru mi s-a părut nimerit pentru acest prim pas în cunoaşter...

Managementul Furiei

Cum să învățăm OPTIMISMUL

Câțiva pași spre o bună ATENȚIE