CIUBUC-SAT

Exerciţiu de scriere expresivă - Un loc de vis Una dintre terapiile despre care vă împărtăşim la Ciubuc Sat este Scrierea Expresivă. Numită şi terapie prin scris, aceasta este o formă de auto-cunoaştere prin care exprimăm gânduri, emoţii şi experienţe personale. Pentru a funcţiona, este nevoie ca exprimarea să fie liberă, sinceră şi deschisă, chiar dacă scrii pentru tine însuţi. Principiile terapiei includ auto-reflexia, eliberarea emoţională, construirea unei noi perspective şi îmbunătăţirea exprimării şi comunicării. Astăzi, te invit la un exerciţiu de scriere numai bun pentru vacanţă, fiindcă se referă la locuri frumoase şi la folosirea simţurilor pentru a le descrie. Simte, auzi şi priveşte decorul tău de vis! De asemenea, caută să scrii cu credibilitate. Un călător nu poate cunoaşte un loc ca un nativ, aşa că descrie-l din propria perspectivă, evită clişeele, caută informaţii, vezi fotografii, fă puţină cercetare, fie ea imaginativă. Închide ochii şi crează scena în mintea ta, cu ...

Una din formele art-terapiei este si terapia prin teatru numita dramaterapia.  Această terapie foloseşte tehnici dramatice pentru gestionarea problemelor emoţionale şi psihologice, pentru dezvoltarea empatiei şi a capacităţii de rezolvare creativă a problemelor. Dintre abordările dramaterapiei, tehnica rolurilor este apropiată terapiei prin joc, ambele fiind folosite cu succes în explorarea emoţiilor, pentru a privi din mai multe perspective o situaţie şi a găsi soluţii creative la o mare verietate de probleme. În jocul de rol exemplificat de noi, tehnica prezentată ajută pentru dezvoltarea şi educaţia emoţională a copiilor şi creşterea rezilienţei în situaţiile de bullying. Joc de rol - Anti-Bullying Continuă călătoria cu Harta Satului!

F uria este o emoţie şi un fenomen. De ea se leagă un declanşator (cauză) şi un comportament (efect). Pe lângă furie, plutesc sau gravitează educaţia, mentalitatea şi conştiinţa de sine, pe norul prejudecăţii. Relaţiile noastre omeneşti cu cei dragi, cu cei de la muncă şi cu oricine interacţionăm poartă amprentele ieşirii din starea de control, adâncite în repetiţia dramelor sociale şi sufleteşti. Observ tot mai multe semne care indică startul unei campanii globale de conştientizare a efectelor sale distructive. Vorbim tot mai deschis despre emoţii, într-un cadru tot mai larg şi mai documentat ştiinţific. Furia nu este un comportament, este o emoţie. Este neplăcută şi atât de puternică, încât n-o putem neglija decât cu preţul afectării sănătăţii fizice şi mentale. Însă, undeva putem interveni. În felul cum răspundem la provocări sau, mai la bază, în educaţie şi mod de gândire. Avem inflaţie de programe de Anger Management (controlul furiei) şi găsim tot mai multă consiliere pentru ...

O puzderie de exerciţii de art-terapie au fost create pentru a îmbunătăţi somnul fiindcă există legături puternice între somn şi starea de sănătate. Este ca o relaţie yin-yang cea dintre cum dormi noaptea şi cum te simţi şi îţi desfăşori activitatea ziua. Aşa cum ne sfătuieşte Doctorul de Somn Dimitriu, printre primele lucruri de care să avem grijă pentru o viaţă sănătoasă este somnul, alături de hrană şi mişcare. Cele mai interesante sfaturi al doctorului, din acest interviu: - să nu mai punem presiune pe somn şi să creăm o bună oportunitate pentru a dormi 8-9 ore, înainte de a încerca orice altceva pentru a trata insomnia. Vă recomand interviul pentru Habits, pentru câteva idei de ansamblu despre somn şi legătura sa cu anxietatea. Despre Somn cu Dr. Alex Dimitriu, specialist în medicina somnului: De asemenea, recomand câteva exerciţii simple 💪 de art-terapie pentru un somn ca de prunc 😴. În primul rând, îndreptaţi-vă atenţia către respiraţie şi bătăile inimii. Priviţi cu atenţ...