CIUBUC-SAT

Mindfulness şi MBSR - C e înseamnă și cum te pot ajuta? Accesul la resurse privind mindfulness este astăzi nelimitat. Să fie mindfulness noua revoluţie în sănătatea publică? Prin anii ‘40 dacă spuneai cuiva că alergi, te întreba „cine te fugăreşte?”, iar acum, jogging-ul a intrat în cotidian. Vor ajunge şi practicile mindfulness ca spălatul pe dinţi? Aş vrea să vă răspund prin câteva animaţii. Să începem cu un simplu exerciţiu, în care aducem atenţia la simţuri în cinci paşi. Este o practică recomandată și de specialiștii în sănătatea mintală pentru reducerea anxietății prin mindfulness. Urmăriţi descrierea sa în această animaţie: Exerciţiul 5-4-3-2-1 Sper că aţi avut ocazia şi curiozitatea să observaţi că mindfulness este simplu de practicat, însă nu este uşor, fiind necesară perseverenţa (o practică de minim 10 minute zilnic, pentru începători). Mindfulness înseamnă mai mult decât meditaţia, este o stare conştientă în care se aplică mentalitatea meditaţiei. Atenţia poate fi cultivată...

Călătorie spre MINDFULNESS Mă simt bine când am o discuţie cu un prieten, când merg pe jos în aer liber până când uit că mai există şi patru pereţi, când ascult muzică rock, când scriu pe blog… Tu când te simţi bine? Cu reflecţia aceasta de well-being, îmi duc atenţia spre ce fac acum şi spre ideea că oricărui moment îi pot da o bună atenţie, adică o atenţie intenţionată, plină de compasiune, acceptare şi lipsită de (pre)judecată, ceea ce înseamnă să fiu mindful, să fiu bine acum. Dar cel mai bine şi mai bine ar fi să o las pe Shauma Shapiro, PhD, profesor la Universitatea Santa Clara, psiholog clinician și expert recunoscut la nivel internațional în mindfulness, cu remarcabile contribuţii în educaţie, să ne spună câte ceva despre întâlnirea dintre neuroştiinţă și înţelepciunea străveche. Ceea ce practici devine mai puternic!   La fel de bine ar fi s-o aplaudăm şi pe Susan Kaiser Greenland, instructoare de mindfulness şi meditaţie, autoarea cărţii Copilul mindful , pentru felul ei ...