CIUBUC-SAT

O puzderie de exerciţii de art-terapie au fost create pentru a îmbunătăţi somnul fiindcă există legături puternice între somn şi starea de sănătate. Este ca o relaţie yin-yang cea dintre cum dormi noaptea şi cum te simţi şi îţi desfăşori activitatea ziua. Aşa cum ne sfătuieşte Doctorul de Somn Dimitriu, printre primele lucruri de care să avem grijă pentru o viaţă sănătoasă este somnul, alături de hrană şi mişcare. Cele mai interesante sfaturi al doctorului, din acest interviu: - să nu mai punem presiune pe somn şi să creăm o bună oportunitate pentru a dormi 8-9 ore, înainte de a încerca orice altceva pentru a trata insomnia. Vă recomand interviul pentru Habits, pentru câteva idei de ansamblu despre somn şi legătura sa cu anxietatea. Despre Somn cu Dr. Alex Dimitriu, specialist în medicina somnului: De asemenea, recomand câteva exerciţii simple 💪 de art-terapie pentru un somn ca de prunc 😴. În primul rând, îndreptaţi-vă atenţia către respiraţie şi bătăile inimii. Priviţi cu atenţ...

Î n cele ce urmează am adunat câteva articole, cărţi şi interviuri de referinţă pentru SCRIEREA EXPRESIVĂ. Poţi contribui și tu la cunoaşterea şi răspândirea acestei metode terapeutice la noi în ţară. Te aștept în CLUB Ciubuc!   1 . Therapeutic Writing: An Interview with Kathleen Adams Kathleen Adams LPC, is a clinical journal therapist and the founder/director of the Center for Journal Therapy ( www.journaltherapy.com ) and its professional training division, the fully online Therapeutic Writing Institute ( www.TWInstitute. net ). She is the author/editor of nine books on journal therapy, including the best-selling  Journal to the Self and Expressive Writing: Foundations of Practice , due out in July 2013. She has been a tireless spokesperson for the power of writing for healing, change and growth for nearly 30 years and is known as a pragmatic visionary in her approaches to writing as a therapeutic tool. In an internet survey she was listed, along with Anais Nin and Anne F...

      Ce este Scrisul Expresiv, numit şi scris emotional? Atunci când scrii despre tine, despre un eveniment din viaţa ta, dând atenţie la sentimente şi gânduri, nu la oameni şi fapte, intri pe terenul acestei terapii. Atunci când îţi explorezi această latură prin scris, vei da noi sensuri întâmplărilor şi vei rescrie şi reaşeza ceea ce s-a înregistrat deja în mintea ta ca traumă. Pentru o imagine din avion asupra terapiei prin scris emoţional, iată câteva repere: De la prima sa utilizare academică, în 1980, zeci de studii au explorat parametrii și condițiile limită ale eficacității sale. Poate că cel mai interesant lucru a fost conștientizarea tot mai mare a faptului că valoarea sa nu poate fi explicată printr-o singură teorie. Scrierea expresivă declanșează o cascadă de efecte. Unul dintre cele mai importante efecte este îmbunătățirea sănătății fizice. H. S. Friedman & R. C. Silver (Eds.), Foundations of health psychology. Oxford University Press. Scrierea expr...