Prin acest exercitiu, va ofer un punct de pornire pentru practica mindfulness.
Referinţe:
Jon Kabat-Zinn - Mindfulness pentru începători
Positive Psychology - Univ. of Sydney
Personal, m-am îndreptat iniţial spre mindfulness dinspre terapiile expresive şi cele de lărgire a conştienţei. Apoi, întâlnirea mea cu mindfulness pe terenul psihologiei pozitive a dat un nou sens, mai ancorat ştiinţific, acestei tehnici ancestrale.
Faptul că de oriunde am pornit, am rămas o începătoare în mindfulness, îmi dă îndrăzneala explicată astfel în cartea maestrul Jon Kabat-Zinn, Mindfulness pentru Începători:
"Suzuki Roshi, maestrul Zen japonez care a fondat Centrul Zen din San Francisco şi a marcat inimile multora, este celebru pentru afirmaţia sa: În mintea începătorului, există numeroase posibilităţi, dar în cea a expertului sunt puţine. Începătorii ajung la noi experienţe fără a şti prea multe, astfel că sunt deschişi. Deschiderea aceasta este una foarte creativă. E o caracteristică înnăscută a minţii. Şmecheria e să nu o pierzi niciodată. Pentru asta, ar trebui să rămâi în starea de emergenţă permanentă a momentului prezent, stare care e întotdeauna proaspătă. Sigur că vei pierde mintea de începător, într-un fel, atunci când nu vei mai fi începător. Dar dacă poţi să-ţi aminteşti din când în când că fiecare moment e proaspăt şi nou, poate, doar poate, ceea ce ştii nu te va împiedica să fii deschis la ceea ce nu ştii, acesta fiind întotdeauna un câmp mai vast. Atunci vei avea la dispoziţie mintea începătorului în orice clipă când eşti deschis către ea."
Relaxare mindfulness
Exercitiu pentru incepatori
Pentru mai multe teorii şi istorii privind integrarea mindfulness în Occident şi în ştiinţele binelui, click aici.
Referinţe:
Jon Kabat-Zinn - Mindfulness pentru începători
Positive Psychology - Univ. of Sydney
Continuă călătoria cu Harta Satului!
