CIUBUC-SAT

O numim „meseria cea mai grea”, ne ia de multe ori pe nepregătite şi cu toţii ne dorim să avem cel mai mare succes în acest domeniu. Să fii părinte este o continuă bucurie, o împlinire, o mândrie, o răspundere şi o provocare fără margini, este oricum, doar uşor nu este. Cea mai multă ştiinţă despre creşterea copiilor o avem de la părinţii noştri. Însă, cu generaţia nouă nu mai funcţionează vechile metode. I se spune Generaţia Z, este prima generaţie născută în era digitală, cuprinde pe cei cu vârsta şcolară şi merge până pe la cei de 24 de ani. Jumătate din „nativii digitali” au primit smartphone propriu pe la 10-12 ani. Influenţele tehnologiei, accesului instantaneu la informaţii, evenimentelelor globale şi experienţelor educaţionale aplicate asupra lor prin foarte multe programe i-au făcut generaţia cu cel mai mare decalaj faţă de celelalte. Părinţii acestei generaţii au fost numiţi „părinţi copilot” fiindcă, spre deosebire de generaţia anterioară, de „părinţi elicopter”, care urmăre...

Sindromul Burnout si Ritmul Circadian     Î n contextul pandemiei de Covid ’19, schimbările apărute în viaţa de zi cu zi, incluzând şi soluţia lucrului de acasă adoptată de către mulţi angajatori, au pus multă presiune pe mecanismele umane de adaptare la mediu. Lucrul de acasă a ridicat barierele dintre viaţa profesională şi cea personală, a împins limitele programului de lucru către ore târzii, acaparând până şi weekend-urile sau concediile. Pe fondul izolării, între sarcini urgente, tot mai multă responsabilitate, fără un program clar şi bine structurat, odată cu diminuarea timpului alocat relaxării şi socializării, s-a produs o scădere a eficienţei în muncă. Eşecurile au dus la scăderea motivaţiei muncii şi a stimei de sine.     În astfel de circumstanţe, pot aparea simptome ca: epuizarea fizică şi mentală, auto-izolarea, frecvente dureri de cap şi musculare, scăderea imunităţii, schimbări în apetit sau în rutina somnului, excesele de alimente, medicamente sa...

V iaţa astăzi este tumultoasă şi agitată, ca să nu spun complicată.  Deseori, ne plângem de faptul că ne simţim stresaţi. Stresul este o parte importantă a vieţii de zi cu zi, este componenta unui mecanism de adaptare la mediu, însă, atunci când trecem printr-o schimbare majoră, când ne confruntăm cu probleme dificile sau pur şi simplu avem prea multe de rezolvat, apare stresul excesiv care ne afectează starea de bine, sănătatea fizică şi psihică.  Semnele stresului cronic pot apărea la nivel fizic şi psihologic: Fizic Tensiune şi înţepături musculare Dureri de cap Schimbări în apetit Greaţă Aboseală neobişnuită Insomnii Imunitate scăzută Psihologic Iritabilitate persistentă Sentimente de îngrijorare şi suprasolicitare Nervozitate Dificultăţi ale memoriei Amânarea treburilor Probleme de concentrare Bucuria nu mai vine ca altădată Cum scăpăm de stres? Dacă stresul este un răspuns natural al corpului la situaţii provocatoare sau ameninţătoare, în care ne ajută să ne adaptăm şi s...

V estea bună este că urmează ultimul pas al Programului de Gestionare a Furiei. Totuşi, călătoria nu se încheie aici, fiindcă obiceiurile nu dispar peste noapte, ele intră în natura noastră şi asta le face tare îndărătnice la schimbare. Programul, cu toată simplitatea lui dusă la extrem, nu ne aduce niciun folos dacă nu repetăm iar şi iar, până conştientizăm ce simţim, ce vrem şi ce spunem şi mai departe, până când cele învăţate rescriu vechile tipare de comportament. Dacă ai parcurs cei 7 paşi, ai observat cu siguranţă şi alte beneficii ale comunicării asertive şi ale controlului emoţional, dincolo de cel vizat prin program. Dacă nu i-ai parcurs sau vrei să revezi întregul program, iată linkurile : Pasul 1  - Explorarea emoţiilor Pasul 2  - Observarea furiei Pasul 3  - Exprimarea de la primele semne Pasul 4  - Declanşatorii Pasul 5  - Dialogul interior Pasul 6  - Asculta corpul Program de Gestionare a Furiei în 7 paşi Pasul 7 - Comunicarea Comuncarea este ...

  A şa suntem construiţi. Primim şi transmitem mesaje. Un schimb continuu se petrece în interior, dar şi cu exteriorul fiinţei. Când semnalele nu îşi ating ţinta, când conştienţa e aţipită, starea de bine suferă. Însă, tot timpul primim indicii despre starea noastră de echilibru. Cum facem să nu le ratăm? Pasul 6 al Programului de Gestionare a Furiei ne face atenţi la ce ne spune corpul şi ne dă tot felul de exerciţii foarte practice, bune în orice fel de situaţii de stres. Şi eu am exersat încordând de câteva ori muşchii 😊💪 pentru a reuşi să închei traducerea acestui pas pe care îl ofer cu tot dragul.   Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi   Pasul 6 -  Planul fizic Mişcare, relaxare, alimentaţie, conştientizare. Furia este considerată principala cauză a divorţurilor. Conflictele domestice devin violente atunci când furia scapă de sub control. De aici, se ajunge mai des la Urgenţe decât în urma accidentelor rutiere, tâlhăriilor şi violurilor luate la un loc. As...

Cum poate fi lupta buna? Cum ne putem susţine ideile şi părerile fără a supăra? Ce ne spune vocea interioară? De ce fel de antrenament are ea nevoie? Pasul 5 al Programului de Gestionare a Furiei ne dă câteva ponturi. Dialogul interior, o idee întâlnită ades pe parcursul programului, este un aspect important în procesul declanşării furiei. La pasul 5, vedem cum dialogul interior intervine în discuţiile contradictorii şi, în general, în felul în care comunicăm. Tot aici, avem câteva exemple de gândire iraţională şi distorsionată care alimentează furia şi ne afectează comunicarea şi relaţiile. Program de Gestionare a Furiei în 7 pasi Pasul 5 - Dialogul Interior Vocea ta interioară îţi poate spune multe lucruri negative: „eşti neputincios”, „iar ai greşit”, „eşti prostuţ”, „nimic nu-ţi iese bine”. Unele pot fi mesaje din copilărie care fac parte din concepţiile tale de bază pe care tot încerci să le verifici pe parcursul vieţii. Să spunem că încerci ceva nou, iar vocea din capul tău îţi...