Cine are șanse să ajungă în rai?
- cu această întrebare își începe Christophe André cartea sa Imperfecți, liberi și fericiți, un început și pentru postarea mea deschisă către anul ce stă să vină. Spre C.André m-am îndreptat în principal datorită abordării mindfuness-ului atât în cabinet cât și în scrierile sale, dintre care Vremea Meditației și 3 Minute de Meditație sunt cu totul dedicate acestei practici. Autor de succes, psihiatru, psihoterapeut și profesor, C.André este specializat în tratarea tulburărilor afective și este unul dintre primii psihoterapeuți care introduce în Franța meditația de tip mindfulness.În final de an 2025, fiindcă este un moment prielnic reflecției, las aici doar un Program care ne ajută să trăim în bună înțelegere cu noi înșine, ajustându-ne stima de sine, cu dorința de a continua postarea în 2026 cu alte idei din lucrare și cu propriile considerații asupra temei. Întrebările deschise, lăsate să lucreze fără răspuns imediat, creează acel spațiu de introspecție și starea în care certitudinile nu ne mai sunt tipare mentale, iar aceasta am învățat-o în primul rând din Access Bars, însă le caut peste tot unde ele ne deschid către conștientizări prețioase.
Un Program pentru Dezvoltarea Stimei de Sine
(Preluat din Imperfecți, liberi și fericiți. Practici ale stimei de sine de Christophe André)
Stima de sine înseamnă să dovedesc că sunt capabil de următoarele:• Să spun ce gândesc.
• Să fac ce vreau.
• Să insist când mă lovesc de o dificultate.
• Să nu îmi fie ruşine să renunţ.
• Să nu mă las păcălit de publicitate sau de modă, care vor să mă facă să cred că nu sunt o persoană cum trebuie dacă nu port cutare marcă de haine sau nu gândesc în cutare mod.
• Să râd din toată inima dacă sunt luat peste picior fără răutate.
• Să ştiu că pot supravieţui eşecurilor mele.
• Să îndrăznesc să spun „nu" sau „stop".
• Să îndrăznesc să spun „nu ştiu".
• Să îmi urmez calea, chiar dacă mă simt singur(ă).
• Să îmi acord dreptul de-a fi fericit(ă).
• Să suport să nu mai fiu iubit(ă), chiar dacă asta mă face nefericit(ă) pe moment.
• Să mă simt împăcat cu mine însumi.
• Să spun „mi-e teamă" sau „sunt nefericit(ă)" fără să mă simt înjosit(ă).
• Să îi iubesc pe ceilalţi fără să îi supraveghez sau să îi sufoc.
• Să fac tot ce pot ca să reuşesc ceea ce vreau să reuşesc, dar fără să mă forţez.
• Să îmi dau dreptul de-a decepţiona sau de-a rata.
• Să cer ajutor fără să mă simt inferior (inferioară).
• Să nu mă desconsider şi nici să îmi fac rău când nu sunt mulţumit(ă) de mine.
• Să nu mă simt invidios (invidioasă) de succesul sau de fericirea celorlalţi.
• Să pot să supravieţuiesc nefericirilor mele.
• Să îmi dau dreptul de a-mi schimba părerea după ce chibzuiesc.
• Să dau dovadă de umor faţă de mine însumi.
• Să spun ce am de spus, chiar dacă am trac.
• Să trag învăţăminte din greşelile mele.
• Să mă arăt în costum de baie chiar dacă fizicul meu nu e perfect.
• Să mă simt în regulă cu rănile din trecutul meu.
• Să nu îmi fie teamă de viitor.
• Să găsesc că sunt un tip bine, cu calităţile şi cu defectele mele.
• Să simt că progresez şi că trag învăţăminte din viaţă.
• Să mă accept aşa cum sunt astăzi, fără să renunţ totuşi să mă schimb mâine.
• Şi, în sfârşit, să ajung să mă gândesc şi la altceva decât la mine...
La mulți ani! Un an cu abundență, bucurie și ușurință!
